स्मोकिंग करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है। यह दमा, टीबी और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसे छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। आइए जानते हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जो स्मोकिंग की लत को छोड़ने में आपकी मदद करेंगे।
इच्छाशक्ति बनाएं मजबूत
सिगरेट की लत को छोड़ने के लिए सबसे पहले अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत बनाएं। खुद से वादा करें कि आप इस आदत से छुटकारा पाएंगे। यह आपकी सफलता की पहली सीढ़ी है।
मुलेठी
जब भी सिगरेट पीने की तलब हो, मुलेठी का एक छोटा टुकड़ा चबाएं। इसका हल्का मीठा स्वाद न सिर्फ तलब कम करेगा, बल्कि थकान भी दूर करेगा।
दालचीनी
दालचीनी का तीखा और कड़वा स्वाद सिगरेट की तलब को कम करने में मददगार होता है। जब मन करे, तो दालचीनी का छोटा टुकड़ा मुंह में रख लें। इससे दिमाग शांत रहेगा।
शहद
रोज सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं। यह न केवल सिगरेट की लत कम करेगा, बल्कि आपकी एनर्जी भी बढ़ाएगा।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे धीरे-धीरे स्मोकिंग की आदत छूटने लगेगी।
आंवला
आंवला और अदरक को सुखाकर उसका चूर्ण बना लें। इसमें नींबू और नमक मिलाएं। जब स्मोकिंग की इच्छा हो, तो इसका सेवन करें। यह स्वाद आपकी तलब को कम करेगा।
स्मोकिंग छोड़ने के फायदे
सिगरेट छोड़ने से आपका स्वास्थ्य सुधरेगा, फेफड़े साफ होंगे, और आप नई एनर्जी महसूस करेंगे। इसके अलावा, यह आपके अपनों के लिए भी एक बड़ा तोहफा होगा।
स्मोकिंग छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। छोटे-छोटे कदम उठाकर अपनी जिंदगी को एक नई दिशा दें। लेकिन अगर आपको बताए गए किसी भी चीज से एलर्जी है तो उसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com