पैरों को खूबसूरत और मुलायम बनाने के लिए इनकी देखभाल करना जरूरी है। इसलिए रोज रात में सोने से पहले अपने पैरों की मालिश करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं।
स्ट्रेस फ्री
दिनभर का तनाव दूर करना चाहते हैं तो अपने दोनों पैरों की मालिश करें। पसंदीदा तेल को हल्का गर्म करने के बाद पैरों पर लगाकर मालिश करने से आप स्ट्रेस से राहत पा सकते हैं।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाएं
ब्लड सर्कुलेशन रुकना सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। वहीं, रात में सोने से पहले अपने पैरों की गुनगुने तेल से मालिश करने पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ा सकते हैं।
थकावट कम करें
किसी को कभी भी थकान महसूस हो सकती है। आजकल की इस बिजी लाइफ में शरीर का थकना नार्मल है। इसलिए थकावट से छुटकारा पाने के लिए सोने से पहले पैर की मालिश करें।
मूड करें फ्रेश
पैरों की मालिश करने से खराब मूड को भी ठीक किया जा सकता है। इसलिए रात में सोने से पहले रोज पैरों की मसाज करने से मूड को बेहतर बनाने में भी मदद मिलती है।
अनिद्रा में
अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो पैरों की मसाज करें। रोज रात में हल्के गर्म तेल से पैरों की मालिश करने पर स्ट्रेस और थकान दूर कर सकते हैं, जो बेहतर नींद पाने में आपकी मदद करेगा।
मालिश कैसे करें?
कोकोनट ऑयल, जैतून तेल, बादाम तेल या सरसों के तेल को हल्का गर्म करने के बाद पैरों पर लगाएं। अब उंगलियों समेत पैरों की एंटी-क्लॉकवाइज, क्लॉकवाइज, अपवर्ड और डाउनवर्ड डायरेक्शन में मसाज करें।
पैरों की मालिश रोज रात में सोने से पहले करने पर आपको कई फायदे मिलेंगे। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com