आजकल बाजार में कई तरह की ड्रिंक्स मिलती हैं जिनका स्वाद काफी अच्छा लगता है लेकिन जितनी स्वादिष्ट ये ड्रिंक होती हैं उतनी ही ज्यादा ये सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं। ऐसे में आइए डॉक्टर आशीष अग्रवाल से जानते हैं कुछ ड्रिंक्स के बारे में जिनके सेवन से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है।
कोलेस्ट्रॉल के प्रकार
कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है। एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी होता है तो वहीं एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) धमनियों में जमा होकर दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है।
कैसे पता करें कोलेस्ट्रॉल का लेवल?
200 mg/dL से ऊपर का कुल कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा माना जाता है। एलडीएल का लेवल 160 mg/dL से ज्यादा होने पर खतरा बढ़ सकता है।
किन ड्रिंक से बचें?
डॉ. आशीष अग्रवाल के अनुसार, मीठे पेय पदार्थ, सैचुरेटेड फैट वाले ड्रिंक्स, अल्कोहल और क्रीमी चाय या कॉफी से बचना चाहिए। ये चीजें एलडीएल बढ़ाती हैं और एचडीएल को कम करती हैं।
शक्कर और अल्कोहल
ज्यादा चीनी खाने से लिवर ज्यादा एलडीएल बनाता है और ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ जाते हैं। अल्कोहल लिवर में ट्राइग्लिसराइड्स में बदल जाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल का लेवल बिगड़ सकता है।
कॉफी और क्रीम वाले ड्रिंक्स से बचें
कॉफी में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता, लेकिन इसके डिटर्पिन्स कोलेस्ट्रॉल को तोड़ने वाले केमिकल्स को रोकते हैं। क्रीमी कॉफी और हाई-फैट ड्रिंक्स कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने वाले ड्रिंक्स
ग्रीन टी, अनार का रस, खट्टे फलों का रस, सोया मिल्क, प्लांट-बेस्ड स्मूदी और रेड वाइन कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार हो सकते हैं।
हर्बल चाय का लाभ
हिबिस्कस की चाय और हल्दी चाय जैसे हर्बल ड्रिंक्स शरीर में सूजन कम करने और खराब कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद कर सकते हैं।
संतुलित खानपान के साथ सही ड्रिंक का सेवन करें। ग्रीन टी, अदरक वाली चाय और हल्दी जैसे नैचुरल उपायों को अपने रूटीन में शामिल करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com