कई लोग घंटों एक ही जगह बैठकर लगातार काम करते रहते हैं जिससे कई सारी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। उन समस्याओं में सबसे गंभीर है हार्ट अटैक। तो क्या ,च में लंबे समय तक बैठ कर काम करने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है? आइए जानते हैं डॉक्टर रजनीश कपूर से, इस सवाल का जवाब।
बैठे रहने से क्या होता है?
आजकल ज्यादातर लोग काम की वजह से लंबे समय तक बैठते हैं। इस आदत का दिल पर सीधा असर पड़ता है, जिससे गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।
बैठने रहना धूम्रपान के बराबर
हाल ही में कुछ रिसर्च में पाया गया कि लंबे समय तक बैठना, धूम्रपान जितना ही हानिकारक हो सकता है। इससे दिल पर तनाव बढ़ता है।
हर घंटे में उठकर चलें
अगर आप बैठकर काम करते हैं, तो हर घंटे में कम से कम 5-7 मिनट के लिए उठकर चलने की कोशिश करें। यह आपके दिल के लिए फायदेमंद होगा।
रोजना व्यायाम करें
केवल बैठने से बचना ही काफी नहीं है, व्यायाम भी जरूरी है। हर दिन कुछ देर के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करें, ताकि दिल की सेहत बनी रहे।
पूरी नींद लें
नींद का भी दिल की सेहत पर बड़ा असर होता है। जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते, उन्हें दिल की समस्याओं का खतरा ज्यादा होता है।
पूरी नींद दिल के लिए अच्छी है
रात में 7 घंटे से कम सोने वाले लोगों के दिल को आराम नहीं मिल पाता, जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है, इसलिए नींद का पूरा जरूरी है।
फोन से बचें और नींद सुधारें
सोने से पहले फोन का इस्तेमाल कम करें। स्क्रीन टाइम को कम करने से नींद बेहतर होगी और दिल की सेहत भी सुधरेगी।
लंबे समय तक बैठने से बचें, पर्याप्त नींद लें और नियमित व्यायाम करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com