कम उम्र में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा रही हैं ये 5 आदतें

By Aditya Bharat
26 Apr 2025, 07:00 IST

हार्ट अटैक अब सिर्फ बुजुर्गों की बीमारी नहीं रह गई। खराब जीवनशैली और बढ़ते तनाव के चलते युवा भी इस गंभीर बीमारी की चपेट में आ रहे हैं। आइए सीनियर कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर संतोष कुमार डोरा से जानते हैं कुछ आदतें जो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाती हैं।

जेनेटिक फैक्टर

कम उम्र में हार्ट अटैक का बड़ा कारण जेनेटिक होता है। अगर परिवार में किसी को दिल की बीमारी है तो रिस्क और भी बढ़ जाता है।

बिगड़ती लाइफस्टाइल का असर

फास्ट फूड, नींद की कमी, देर तक बैठना और एक्सरसाइज न करना हार्ट अटैक की संभावनाओं

स्मोकिंग से बढ़ता खतरा

स्मोकिंग और तंबाकू का सेवन हृदय के लिए बेहद घातक है। इससे ब्लड में ऑक्सीजन कम होती है और धमनियां ब्लॉक होने लगती हैं।

अल्कोहल भी है खतरनाक

ज्यादा स्मोकिंग का सेवन दिल की मांसपेशियों को कमजोर करता है और हार्ट फेलियर जैसी स्थिति पैदा कर सकता है।

तनाव और डिप्रेशन की भूमिका

ज्यादा तनाव, गुस्सा और डिप्रेशन से हार्ट अटैक का खतरा चार गुना तक बढ़ सकता है। मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना जरूरी है।

शारीरिक गतिविधि है जरूरी

हर दिन कम से कम 500 कैलोरी जलाने की आदत डालें। व्यायाम, खेल और सीढ़ियों का प्रयोग हृदय को स्वस्थ रखता है।

मोटापा

मोटापा हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज को जन्म देता है। वजन कंट्रोल करने से दिल की बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है।

लो कोलेस्ट्रॉल और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त आहार लें। जंक और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाकर ही दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com