अनहेल्दी खानपान और फिजिकल एक्टिविटी न करने के कारण लोगों को हार्ट में ब्लॉकेज होने की समस्या हो सकती है। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. संजय के अनुसार, हार्ट की ब्लॉकेज को नेचुरली क्लियर करने के लिए कुछ हेल्दी टिप्स को फॉलो किया जा सकता है। हार्ट से जुड़ी समस्या होने पर इसको नजरअंदाज न करें।
हेल्दी डाइट लें
हार्ट को हेल्दी रखने और ब्लॉकेज की समस्या से बचने के लिए हेल्दी फैट्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर हेल्दी डाइट लें। इसके अलावा, जंक और प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से बचें।
वजन कंट्रोल करे
हार्ट को हेल्दी रखने और ब्लॉकेज को नेचुरली क्लियर करने के लिए वजन को कंट्रोल में रखें। इसके लिए नियमित एक्सरसाइज करें। अधिक वजन बढ़ने के कारण हार्ट पर बुरा असर होता है।
स्ट्रेस कम करें
हेल्दी हार्ट के लिए स्ट्रेस कम करें। स्ट्रेस के कारण धमनियों पर दबाव बढ़ता है। ऐसे में पर्याप्त नींद लें और मेडिटेशन करें। इससे दिमाग को शांत करने, स्ट्रेस कम करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
अल्कोहल से बचें
हार्ट की ब्लॉकेज की समस्या से बचने के लिए स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचें। इससे हार्ट को नुकसान होता है।
ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें
हार्ट को हेल्दी रखने और ब्लॉकेज की समस्या से राहत के लिए ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने की कोशिश करें। इसके अलावा, कोलेस्ट्ऱॉल को कंट्रोल करें। इससे हार्ट की हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।
नियमित एक्सरसाइज करें
हार्ट की ब्लॉकेज को नेचुरली क्लियर करने और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने के लिए 30 मिनट नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और चलते-फिरते रहें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हार्ट ब्लॉकेज को नेचुरली क्लियर करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com