हार्ट हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। लेकिन, आजकल की खराब जीवनशैली, अधिक तनाव और शराब जैसी चीजों का सेवन करने से दिल कमजोर होने लगता है। ऐसे में हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो इन घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करें।
एक्सपर्ट की राय
एशियन हार्ट इंस्टीट्यूट के डॉक्टर रमाकांत पांडे के अनुसार, 'समय की कमी के कारण लोग हार्ट के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसके कारण हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। ऐसे में हार्ट को स्वस्थ रखने चाहते हैं, तो अच्छी डाइट जरूर लें।'
हेल्दी डाइट लें
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट लेना काफी जरूरी है। इसके लिए आप अपनी डाइट में हरी सब्जियां, नट्स और फलों को शामिल कर सकते हैं।
फाइबर रिच फूड्स खाएं
हार्ट को मजबूत बनाने के लिए फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें। फाइबर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। इसके लिए साबुत अनाज खा सकते हैं।
लहसुन
हार्ट को मजबूत करने के लिए रोजाना लहसुन की कली को चबाएं। लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
अदरक का सेवन करें
अदरक हार्ट के लिए फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं।
नींद पूरी लें
अच्छी नींद हार्ट को स्वस्थ रखने में मदद करती है। इसलिए फोन को साइड में रखकर 8 घंटे की नींद जरूर लें।
हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए इन सभी घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करें और सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com