आजकल हार्ट अटैक के मामले काफी ज्यादा देखने को मिल रहे हैं। वहीं, खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट से दिल के दौरे का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए हार्ट अटैक से बचनेे के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।
ब्लड प्रेशर करें चेक
ब्लड प्रेशर हाई होने से दिल पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए हार्ट अटैक के जोखिम से बचने के लिए ब्लड प्रेशर की नियमित जांच करते रहें। हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रक्तचाप को संतुलित रखें।
स्मोकिंग से बचें
स्मोकिंग करने से न सिर्फ आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचता है बल्कि ये आदत आपके हार्ट के लिए भी अच्छी नहीं है। इसलिए अपने दिल को तंदुरुस्त रखने के लिए धूम्रपान और तंबाकू से परहेज करें।
स्ट्रेस से बचें
बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना आपके हृदय के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए तनाव से दूर रहने के लिए योग, म्यूजिक, व्यायाम और गार्डनिंग कर सकते हैं।
नींद है जरूरी
भरपूर नींद लेना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है। नींद की कमी से हाई बीपी और अवसाद जैसी कुछ समस्याएं झेलनी पड़ सकती हैं। इसलिए हेल्दी हार्ट के लिए नींद पूरी करें।
एक्सरसाइज करें
अपने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए रोज एक्सरसाइज करना बेहतर रहेगा। रोज 30 मिनट व्यायाम की मदद से वेट लॉस और स्ट्रेस से राहत मिल सकती है, जो आपकी हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा है।
हेल्दी डाइट लें
पौष्टिक आहार का सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। वहीं, अपनी डाइट में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा पर भी ध्यान जरूर दें। बॉडी में कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने से हार्ट को नुकसान पहुंच सकता है।
जीवनशैली में इन बदलावों को करने से हार्ट अटैक से बच सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com