शरीर में सबसे जरूरी होती है दिल का धड़कना। अगर यह धड़कन बंद हुई तो इंसान की मौत हो जाती है। ऐसे में फिजिकल एक्टिविटी कम होने, तनाव बढ़ने और बिगड़े लाइफस्टाइल की वजह से हृदय रोगों की संख्या भी बढ़ रही है।
डॉक्टर की सलाह
फिजिकल एक्टिविटीज कम होने की वजह से लोग हार्ट डिजीज से ग्रसित हो रहे हैं। कानपुर के हृदय रोग संस्थान में कार्डियोलोजी के प्रोफेसर डॉ. अवधेश शर्मा ने हमें कुछ बेहद आसान और मजेदार तरीके बताएं हैं जिनसे आप अपने हृदय को स्वस्थ रखकर हार्ट अटैक जैसी गंभीर परेशानियों से बच सकते हैं।
बेस्ट एक्सरसाइज
डॉ. अवधेश शर्मा का कहना है कि एरोबिक एक्सरसाइज हार्ट के लिए सबसे बेस्ट होती हैं। इन एक्सरसाइज से हमारी हार्ट रेट बढ़ती हैं और हमारे शरीर से गुड हार्मोन निकलते हैं जिससे हम खुश रहते हैं और हार्ट हेल्दी रहता है।
रनिंग, वॉकिंग और जॉगिंग
डॉक्टर कहते हैं कि नियमित तौर पर रनिंग, वॉकिंग और जॉगिंग करने से तनाव कम होता है। हमें रोज 30 मिनट ये एक्टिविटीज करनी चाहिए। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और हार्ट अटैक का खतरा कम होगा।
स्वीमिंग
डॉक्टर शर्मा का कहना है कि जो लोग स्वीमिंग करते हैं उनके पूरे शरीर की मांसपेशियां काम कर रही होती हैं। स्वीमिंग के फायदे ये हैं कि इससे हार्ट रेट सही रहता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा तो हार्ट अटैक का खतरा भी कम रहता है।
साइकलिंग
डॉक्टर अवधेश शर्मा बताते हैं कि एक कार्डियो का डॉक्टर होने के नाते मैं खुद नियमित तौर पर साइकलिंग करता हूं। साइकलिंग करने से पूरा शरीर एक्टिव रहता है, जिससे हार्ट रेट बेहतर होती है।
अच्छी नींद लें
डॉक्टर शर्मा कहते हैं कि अच्छी नींद हार्ट की मांसपेशियों को फिर से बेहतर तरीके से काम करने के लिए ऊर्जा देती है। जिस वजह से आप अगले दिन के लिए एनर्जेटिक रहते हैं। इसलिए रोज 6-7 घंटे अच्छी नींद जरूर लें।
हेल्दी फूड खाएं
जो लोग हेल्दी फूड का सेवन करते हैं उनमें हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। लोगों को तला भुना भोजन खाने से बचना चाहिए। डॉक्टर अवधेश शर्मा का कहना है कि मन को खुश रखना और शरीर को खुश रखना दोनों ही बेहतर हार्ट के लिए जरूरी हैं।
ये सारे एक्टिविटीज अपनाकर आप अपने हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com