ज्यादातर लोग पेट की जिद्दी चर्बी और मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं। इससे राहत के लिए क्या करें आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'पेट की चर्बी को कम करने के लिए डाइट में सर्दियों के कुछ फूड्स को शामिल किया जा सकता है, जो नेचुरल फैट कटर की तरह काम करते हैं और स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।'
बाजरा खाएं
बाजरे में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से भूख को कम करने और वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कूट्टू के आटे का सेवन भी किया जा सकता है।
दालचीनी खाएं
दालचीनी में थर्मोजेनिक गुण होते हैं। दोपहर में खाने के बाद दालचीनी की चाय का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
मेथी दाने खाएं
मेथी दानों में भरपूर मात्रा में सॉल्युबल फाइबर होता है। मेथी की चाय पीने से पाचन को धीमा कर भूख को कम करने में मदद मिलती है। जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
एप्पल साइडर विनेगर पिएं
एप्पल साइडर विनेगर में एसिडिट एसिड होता है। खाने से पहले इसे पानी में मिलाकर पीने से क्रेविंग को कम करने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है, जो वजन कम करने में सहायक है।
अदरक खाएं
अदरक में थर्मोजेनिक तत्व पाया जाता है। शाम को अदरक की चाय पीने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, काली मिर्च को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
पालक और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इनका सेवन करने से वजन कम करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पेट की चर्बी को कम करने के लिए अलसी के बीज, चिया सीड्स और कलौंजी सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
सर्दियों में पेट की चर्बी को कम करने के लिए लेख में बताए गए फूड्स का सेवन किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com