ड्रैगन फ्रूट एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो खासकर महिलाओं की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें आयरन, फाइबर, कैल्शियम, एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन C भरपूर मात्रा में होते हैं। तो आइए डाइटीशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं कि महिलाओं को ड्रैगन फ्रूट क्यों खाना चाहिए।
इम्यूनिटी को मजबूत करता है
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन C और एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाते हैं, जिससे महिलाओं को संक्रमण और मौसमी बीमारियों से बचाव मिलता है।
पाचन तंत्र को रखे ठीक
इसमें मौजूद फाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। यह महिलाओं में पेट की समस्याएं दूर करता है।
आयरन की कमी को दूर करे
ड्रैगन फ्रूट में आयरन अच्छी मात्रा में होता है, जो एनीमिया से बचाता है और महिलाओं के शरीर में खून की कमी पूरी करता है।
त्वचा को बनाए ग्लोइंग
इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट स्किन को डिटॉक्स करते हैं और त्वचा को साफ-सुथरा बनाते हैं। इससे चेहरे पर ग्लो आता है और पिंपल्स भी कम होते हैं।
हार्मोन संतुलन में मददगार
ड्रैगन फ्रूट में जरूरी विटामिन्स होते हैं, जो हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करते हैं। यह पीरियड्स अनियमितता और मूड स्विंग्स से राहत देता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो महिलाओं की हड्डियों को मजबूत बनाता है और बढ़ती उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है।
दिल को रखे स्वस्थ
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखते हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
महिलाओं को इसे नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करना चाहिए ताकि वे सेहतमंद और फिट रह सकें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com