सर्दियों में अक्सर लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, जिसके कारण सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन का खतरा बढ़ने लगता है। ऐसे में आइए आहार विशेषज्ञ, डाइटिशियन शीला सहरावत से जानें सर्दियों में विटामिन-सी युक्त फूड खाना क्यों जरूरी है?
सर्दियों में क्यों जरूरी है विटामिन-सी?
सर्दियों में विटामिन-सी युक्त फूड को खाने से शरीर में इम्यूनिटी बूस्ट करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। जिससे सर्दी, फीवर और फ्लू जैसी मौसमी बीमारियों से लड़ने और बचाव करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे स्किन को हेल्दी रखने और कोलेजन के उत्पादन में मदद मिलती है।
संतरा खाएं
संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
कीवी खाएं
कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
ब्रोकली खाएं
ब्रोकली में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है। इसका सेवन करने से शरीर को हेल्दी रखने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
पपीता खाएं
पपीते में विटामिन-सी, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से सर्दियों में शरीर पर आने वाली सूजन को कम करने, पाचन को दुरुस्त करने और इससे जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
सर्दियों में पालक और सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को खाना फायदेमंद है। इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जिससे शरीर को हेल्दी रखने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
विटामिन-सी युक्त नींबू
नींबू विटामिन-सी का एक अच्छा सोर्स है। इसको डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, शरीर को बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाने और डिटॉक्स करने में मदद मिलती है।
सर्दियों में विटामिन-सी युक्त फूड खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com