कई लोगों को शरीर में अक्सर कमजोरी और थकान बनी रहती है। आइए एक्सपर्ट से जानें ऐसा क्यों होता है और इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, अक्सर लोगों में थकान बनी रहने, पेट की चर्बी बढ़ने और मसल क्रैंप की समस्या होती है। ऐसा शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण होता है। ऐसे में मैग्नीशियम रिच हेल्दी डाइट लें, जिससे शरीर को एनर्जी देने, मांसपेशियों को रिलैक्स करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करने में मदद मिलती है।
कद्दू के बीज खाएं
मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जिससे मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में डार्क चॉकलेट, चिया सीड्स और रागी का सेवन भी किया जा सकता है।
बादाम खाएं
बादाम में विटामिन-ई, हेल्दी फैट्स, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने और हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
पालक खाएं
पालक में भरपूर मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम और पोटैशियम के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से शरीर की कमजोरी को दूर करने और स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
मखाने खाएं
मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम और मैग्नीशियम होते हैं, जिससे मांसपेशियों को रिलैक्स करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए डाइट में डार्क चॉकलेट, चिया सीड्स और रागी का सेवन भी किया जा सकता है।
थकान और कमजोरी के अन्य कारण
शरीर में आयरन की कमी, स्ट्रेस में रहने, अधिक वजन, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन, एक्सरसाइज न करने या अधिक एक्सरसाइज करने और असंतुलित आहार के कारण भी लोगों को थकान और कमजोरी की समस्या हो सकती है।
सावधानियां
कमजोरी और थकान के लक्षणों को नजरअंदाज न करें। अधिक समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और एक्टिव रहने की कोशिश करें।
शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण लोगों को थका हुआ और कमजोर महसूस होता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com