लिवर शरीर का महत्वपूर्ण अंग है, जो पाचन, डिटॉक्स और मेटाबोलिज्म में भूमिका निभाता है। इसे हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ खास विटामिन्स बहुत जरूरी होते हैं।
डॉक्टर से जानें
तो चलिए लिवर ट्रांसप्लांटेशन सर्जरी डॉ. राजीव लोचन जे से जानते हैं लिवर को स्वस्थ रखने के लिए कौन-कौन से विटामिन्स जरूरी है।
लिवर क्यों होता है कमजोर?
गलत लाइफस्टाइल, तला-भुना खाना, फास्ट फूड और विटामिन की कमी लिवर को कमजोर कर सकते हैं। युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है।
विटामिन D की कमी
विटामिन D की कमी से लिवर टिश्यू में सूजन और डैमेज हो सकता है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए अंडे की जर्दी, मशरूम और विटामिन डी फोर्टिफाइड फूड्स का सेवन करें। रोज थोड़ी देर धूप लेना भी मददगार होता है।
विटामिन B की कमी
विटामिन B मेटाबोलिज्म और लिवर सेल्स के लिए जरूरी है। इसकी कमी से लिवर पर बुरा असर पड़ सकता है।
विटामिन B के सोर्स
अंडे, दूध, हरी सब्जियां, बीन्स, खमीर, सोया और केले विटामिन B के अच्छे सोर्स हैं। इन्हें नियमित डाइट में शामिल करें।
विटामिन A की कमी
विटामिन A की कमी से नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ता है। यह लिवर की कार्यक्षमता को कमजोर कर सकता है।
विटामिन A के सोर्स
गाजर, टमाटर, हरी सब्जियां, शकरकंद और मछली विटामिन A के बेहतरीन सोर्स हैं। इन्हें रोजाना डाइट में शामिल करें।
हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के जरिए लिवर को स्वस्थ रखा जा सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com