शलजम में कई विटामिन्स और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें शलजम में कौन से विटामिन्स पाए जाते हैं?
एक्सपर्ट की राय
फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन के अनुसार, शलजम में विटामिन-सी, के, बी और ए पाए जाते हैं। इसको खाने से वजन कम करने में मदद मिलती है और स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
शलजम में मौजूद अन्य पोषक तत्व
शलजम में आयरन, प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम, सोडियम, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। शलजम को सब्जी, सूप और सलाद के रूप में खाया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
आंखों के लिए फायदेमंद
शलजम में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए होता है। यह आंखों के लिए फायदेमंद है। इससे आंखों को हेल्दी रखने, आंखों की खुजली और जलन को कम करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
शलजम में अच्छी मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
स्किन के लिए फायदेमंद
शलजम में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से स्किन को हेल्दी रखने और स्किन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
शलजम में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण होते हैं। इसे खाने से हार्ट को हेल्दी रखने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
शलजम खाने के अन्य फायदे
शलजम में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से पाचन को दुरुस्त करने, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, हड्डियों को मजबूती देने, खून की कमी को दूर करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
शलजम में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को लेख में बताए गए लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com