हर सुबह की शुरुआत चाय के साथ होती है। लेकिन अगर आपको डायबिटीज है, तो दूध और चीनी वाली चाय से बचना जरूरी है। ऐसे में हर्बल टी एक अच्छा विकल्प हो सकती है, जो स्वाद के साथ सेहत का भी ख्याल रखती है। आइए डायटीशियन सना गिल से जानते हैं डायबिटीज में कौन सी चीय पीनी चाहिए।
दालचीनी वाली चाय
दालचीनी वाली चाय न सिर्फ स्वादिष्ट होती है, बल्कि यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट गुण ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को कंट्रोल रखते हैं, जिससे हार्ट की बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
डायबिटीज में कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय एक खास फूल से बनाई जाती है, जो इंसुलिन के लेवल को संतुलित करने में मदद करती है। यह शरीर की सूजन को कम करती है और मेटाबॉलिज्म को मजबूत बनाती है। इसके नियमित सेवन से नींद की समस्या भी दूर हो सकती है।
डायबिटीज में ब्लैक टी
ब्लैक टी में मौजूद Thearubigins और Theflavins नामक तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। यह एक नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी चाय है, जो शरीर की सूजन को कम करने और इंसुलिन के लेवल को संतुलित रखने में मददगार होती है।
डायबिटीज में गुड़हल की चाय
गुड़हल की चाय में मौजूद पॉलीफेनॉल सूजन और दर्द को कम करता है। यह चाय ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने के साथ-साथ लो बीपी की समस्या को भी दूर करने में मदद करती है।
डायबिटीज में ग्रीन टी
ग्रीन टी डायबिटीज मरीजों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। यह शरीर में सूजन को कम करती है, सेल्स को डैमेज होने से बचाती है और वजन घटाने में भी मददगार होती है। इसे दिन में 2-3 बार पीने से फायदा हो सकता है।
क्यों है हर्बल टी खास?
इन हर्बल चायों में प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं। साथ ही, ये चाय इंसुलिन को कंट्रोल करने और डायबिटीज से होने वाली परेशानियों को कम करने में कारगर साबित हो सकती हैं।
हर्बल टी पीने का सही तरीका
अगर आप डायबिटीज मरीज हैं, तो चाय में चीनी बिल्कुल न डालें। बिना दूध और चीनी वाली चाय ही आपके लिए फायदेमंद होगी। रोजाना 1-2 बार इन हर्बल चायों का सेवन करने से अच्छे परिणाम मिल सकते हैं।
हालांकि हर्बल टी सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन डायबिटीज मरीजों को कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। सही गाइडेंस के साथ, आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com