अक्सर अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण लोग हार्मोन्स के असंतुलित होने और स्वास्थ्य से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में हार्मोन्स को बैलेंस रखने के लिए डाइट में कुछ सीड्स को शामिल किया जा सकता है। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
इंसुलिन हार्मोन
शरीर में HbA1C के 5.7% से अधिक होने और बैली फैट से परेशान लोगों को इंसुलिन हार्मोन को बैलेंस करने की जरूर होती है। इसके लिए डाइट में मेथी के दाने या जामुन के बीजों को शामिल किया जा सकता है।
थायराइड हार्मोन
शरीर में टीएसएच 5 ulU/mL से अधिक है, तो थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने की जरूरत होती है। इसके लिए डाइट में सूरजमुखी के बीज और ब्राजील नट्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।
टेस्टोस्टेरोन हार्मोन
कई बार पुरूषों को लो मसल मास और फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं होती हैं। ऐसे में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बैलेंस करने की जरूरत होती है। इसके लिए डाइट में कद्दू के बीज और चिया सीड्स को शामिल करें।
एस्ट्रोजन हार्मोन
35 की उम्र की महिलाओं को वजन बढ़ने और हॉट फ्लैशेज की समस्या होती है, तो शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन को बैलेंस करने की जरूरत है। इससे राहत के लिए डाइट में अलसी के बीज और कद्दू के बीजों को शामिल किया जा सकता है।
प्रोजेस्टेरोन हार्मोन
कई महिलाएं अनियमित पीरियड्स की समस्या से परेशान रहती हैं। ऐसे में इससे राहत के लिए प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को बैलेंस करने की जरूरत होती है। इसके लिए डाइट में तिल या सूरजमुखी के बीजों को शामिल किया जा सकता है।
मेलाटोनिन हार्मोन
कई लोगों को नींद न आने जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसा शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन के असंतुलित होने के कारण हो सकता है। ऐसे में इसे बैलेंस करने के लिए डाइट में धनिया के बीज और अखरोट को शामिल किया जा सकता है।
कोर्टिसोल हार्मोन
शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के असंतुलित होने पर अक्सर लोगों को दिन के समय थकान बनी रहना और एनर्जी महसूस न होने जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में इसे बैलेंस करने के लिए डाइट में चिया सीड्स और काजू खाएं।
हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए लेख में बताए गए सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com