सुंदर लंबे और स्वस्थ नाखून आपको हाथों की खूबसूरती को बढ़ा देते हैं। नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए आप खास डाइट ले सकते हैं। लेख में जानें विस्तार से-
पत्तेदार सब्जियां
नाखूनों की मजबूती के लिए आपको अपनी डाइट में पत्तेदार सब्जियां एड करनी चाहिए। यह आयरन, फोलेट व कैल्शियम से भरपूर होती हैं। बथुआ, केल, पालक आदि खाएं।
अंडे
नाखूनों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए प्रोटीन, विटामिन बी12, विटामिन ए और ई से भरपूर अंडे खाएं।
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों का रोजाना सेवन करने से नाखूनों की कमजोरी दूर होती है। इनमें मौजूद जिंक के गुण नाखूनों के लिए फायदेमंद होते हैं।
बादाम
नाखूनों की मजबूती के लिए प्रोटीन और मैग्नीशियम के गुणों वाले बादाम का सेवन करें। मैग्नीशियम की कमी से नाखूनों में लंबी लकीरें आ जाती हैं।
बीन्स
विटामिन, मिनरल और बायोटिन से भरपूर बीन्स का सेवन आपके नाखूनों के बेहतर विकास में मदद करता है।
सूरजमुखी के बीज
मैंगनीज और कॉपर से भरपूर सूरजमुखी के बीज नाखूनों की कमजोरी को दूर करते हैं। इनमें पाए जाने वाले विटामिन बी6, जिंक और विटामिन ई नेल्स हेल्दी रखते हैं।
नाखूनों की मजबूती के लिए इन सभी चीजों को अपनी डाइट में एड करें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com