आप जो खाते हैं, उसका असर आपकी त्वचा पर पड़ता है। कुछ फूड्स आपकी स्किन को ऑयली बना सकते हैं। आइए प एक्सपर्ट से सही जानकारी लें। डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर रश्मि शर्मा से जानते हैं किन चीजों से परहेज जरूरी है।
मीठा कम खाएं
ज्यादा चीनी वाले फूड्स आपकी त्वचा को तैलीय बना सकते हैं। इससे मुंहासे और ब्लैकहेड्स की समस्या बढ़ती है। मीठा सीमित मात्रा में ही खाएं।
डेयरी प्रोडक्ट्स से दूरी रखें
दूध और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स त्वचा के छिद्रों को बंद करते हैं। इससे स्किन ऑयली बनती है और एक्ने की समस्या हो सकती है।
ज्यादा नमक
नमक शरीर को डिहाइड्रेट करता है, जिससे स्किन ज्यादा ऑयल प्रोड्यूस करती है। नमक का सेवन सीमित करें और खूब पानी पिएं।
तले-भुने फूड्स से बचें
फ्राइड फूड्स आपकी त्वचा के ऑयल लेवल को बढ़ाते हैं। इससे मुहांसे और पिंपल्स हो सकते हैं। तला-भुना खाना सीमित करें।
कॉफी और कैफीन कम करें
कैफीन शरीर को निर्जलित करता है। इससे स्किन ऑयली हो जाती है। ज्यादा कॉफी और चाय से परहेज करें या हर्बल ऑप्शन अपनाएं।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से खतरा
मैदा, पास्ता, जंक फूड और मीठे जूस जैसे रिफाइंड कार्ब्स स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं। ये त्वचा में अतिरिक्त तेल पैदा करते हैं।
फैट और फैटी मीट से दूर रहें
संतृप्त वसा और फैटी मीट से स्किन में सूजन और ऑयल बढ़ता है। पिज्जा, बर्गर, सॉसेज से दूरी बनाएं, हेल्दी प्रोटीन चुनें।
इन हानिकारक फूड्स से बचकर और हेल्दी विकल्प चुनकर आप ऑयली स्किन की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। अपनी डाइट से बदलाव शुरू करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com