फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोज सुबह हेल्दी डाइट जरूरी है, जिसमें पौष्टिक और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स को शामिल करना चाहिए, ताकि फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर बनी रहे और शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल सके।
एक्सपर्ट की राय
आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए रोज सुबह क्या खाना चाहिए?
ओट्स
ओट्स का सेवन करने से फेफड़ों की सेहत में सुधार होता है। इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन और मनरल शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं, जिससे सांस संबंधी दिक्कतें कम होती हैं और श्वसन तंत्र मजबूत बनता है।
चुकंदर
चुकंदर फेफड़ों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद आयरन और नाइट्रेट्स शरीर में ऑक्सीजन के लेवल को बढ़ाते हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और फेफड़ों की कोशिकाएं ज्यादा एक्टिव और मजबूत बनती हैं।
अखरोट और बादाम
अखरोट और बादाम का सेवन फेफड़ों के लिए लाभकारी होता है। इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं और सांस की बीमारियों से बचाव करते हैं।
हल्दी
हल्दी का पानी पीना फेफड़ों के लिए बेहद असरदार होता है। इसमें मौजूद करक्यूमिन प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण रखता है, जो संक्रमण से बचाव करता है और फेफड़ों को शुद्ध करके सांस लेने की प्रक्रिया को आसान बनाता है।
प्राणायाम करें
रोज सुबह प्राणायाम करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है, जिससे श्वसन तंत्र मजबूत बनता है और शरीर ज्यादा ऑक्सीजन अवशोषित कर पाता है, जिससे एनर्जी लेवल बढ़ता है और फेफड़े ज्यादा स्वस्थ बने रहते हैं।
पौष्टिक चीजों का सेवन
फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी होता है, जिसमें ताजे फल, सब्जियां, नट्स और हर्बल ड्रिंक्स को शामिल हो। इससे फेफड़े सही तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
धूम्रपान और प्रदूषण से बचें
धूम्रपान और प्रदूषण से बचना भी फेफड़ों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। ये फेफड़ों को नुकसान पहुंचाकर श्वसन समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, स्वच्छ वातावरण में रहना और हर्बल टी जैसी चीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है।
एक्सरसाइज और योग करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है, जिससे सांस लेने की क्षमता बढ़ती है और फेफड़े ज्यादा मजबूती से काम करते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com