रात में दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। ड्राई फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्व शरीर की कई परेशानियों को दूर करता है। इससे मिलने वाले फायदों के बारे में विस्तार से जानिए लेख में -
एक्सपर्ट की राय
डॉक्टर स्मिता सिंह के अनुसार, ‘बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर, विटामिन-ए और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं।’
मखाना
रात में दूध के साथ मखाना खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है। साथ ही, इसमें मौजूद विटामिन-ए और कैल्शियम शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करती है।
बादाम
रात में दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स खाने से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही, इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है।
अखरोट
दूध के साथ अखरोट खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं। अखरोट में एंटी-ऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। साथ ही, इसमें मौजूद फाइबर डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करता है।
काजू
काजू हार्ट से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है। साथ ही, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
पिस्ता
पिस्ता खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइबर डाइजेशन सिस्टम को बेहतर करता है। साथ ही, इसमें प्रोटीन होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
सावधानियां
अगर आप किसी गंभीर बीमारी के मरीज है, तो इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।
रात में दूध के साथ ये सभी ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को लाभ मिलते हैं। सेहत से जुड़ी तमाम जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com