ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से आपको सेहत से जुड़े कई लाभ मिलते हैं। आप बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए भी कुछ ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। लेख में क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से जानें विस्तार से-
खजूर
खजूर खाने से स्किन और बालों को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी। यह आयरन, विटामिन सी और डी से भरपूर होता है। इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है।
काजू
बालों और त्वचा के लिए रोजाना 3 से 4 काजू खा सकते हैं। इसके विटामिन ई, जिंक, सेलेनियम, एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट के गुण बेहद फायदेमंद होते हैं।
आलूबुखारा
स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए आलूबुखारा खाएं। आलूबुखारा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बेहद लाभकारी होते हैं।
सूखे अंजीर
बालों और त्वचा के लिए आप सूखे अंजीर का सेवन भी कर सकते हैं। इसमें फाइबर, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं, जो एक्ने और दाग-धब्बे दूर करने में मदद करते हैं।
काली किशमिश
एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर काली किशमिश को डाइट में एड करने से बालों और त्वचा को कई फायदे मिलते हैं। काली क्शमिश कैल्शियम, फाइबर, विटामिन बी के साथ ही आयरन से भरपूर होती है।
खुबानी
सूखे खुबानी खाने से आपको स्किन से जुड़ी कई दिक्कतों को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही. यह बालों को भी हेल्दी रखता है। इसके एंटी-ऑक्सीडेंट गुण टैनिंग, झुर्रियों, डैंड्रफ और हेयरफॉल जैसी दिक्कतें दूर करते हैं।
बालों और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए ये सभी ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। खानपान से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com