विटामिन D हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि यह हड्डियों को मजबूत बनाने, कैल्शियम अवशोषित करने और इम्यून सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है।
एक्सपर्ट की राय
लेकिन अक्सर लोग यह नहीं जानते कि विटामिन D की दवाएं किस समय खानी चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के वेलनेस डाइट क्लीनिक की डाइटीशियन डॉ स्मिता सिंह से बात की।
सुबह का समय
विटामिन D को सुबह के समय लेना सबसे बेहतर माना जाता है। दिन की शुरुआत में इसे लेने से शरीर इसे अच्छी तरह से अवशोषित कर सकता है। इसके अलावा, यह आपकी दिनचर्या में भी आसानी से फिट हो जाता है।
खाने के साथ लेना फायदेमंद
विटामिन D एक वसा में घुलने वाला विटामिन है, जिसका मतलब है कि इसे बेहतर अवशोषण के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ लेना चाहिए। अगर आप इसे खाली पेट लेंगे, तो इसका अवशोषण सही तरीके से नहीं हो पाएगा। इसलिए, विटामिन D की दवा को खाने के साथ लेना सबसे अच्छा होता है।
शाम के समय
कुछ लोगों को शाम को विटामिन D की दवा लेने से नींद में सुधार देखने को मिलता है। हालांकि, इसका असर हर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है। अगर सुबह की तुलना में शाम को आपको बेहतर महसूस होता है, तो आप इसे शाम को भी ले सकते हैं।
रात के समय न लें
आपको विटामिन D सप्लीमेंट का सेवन सोने से ठीक पहले नहीं करना चाहिए क्योंकि रात में सप्लीमेंट का सेवन करने से मेलाटोनिन हार्मोन पर असर पड़ता है जिससे नींद की समस्या हो सकती है।
नियमित रूप से लें
विटामिन D की दवाएं रोजाना एक निश्चित समय पर लें, ताकि आपके शरीर में विटामिन D की सही मात्रा बनी रहे। नियमित रूप से विटामिन D लेने से इसके हेल्थ बेनिफिट अधिक मिलते हैं।
डॉक्टर से सलाह लें
हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति अलग होती है, इसलिए विटामिन D की खुराक और समय निर्धारित करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
विटामिन D की दवाएं सुबह के समय, खाने के साथ या फिर डॉक्टर की सलाह के अनुसार शाम को भी ली जा सकती हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com