अक्सर लोग बालों को झड़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में बालों को झड़ने से रोकने और बालों को हेल्दी बनाने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। आइए डायटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
आंवला खाएं
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से स्ट्रेस को कम करने और बालों को झड़ने से रोकने, ग्रोथ को बढ़ावा देने और नेचुरल रूप से काला बनाए रखने में मदद मिलती है।
मेथी खाएं
मेथी दानों में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको रातभर भिगोकर सुबह के समय खाने से हार्मोन्स को बैलेंस करने, बालों को झड़ने से रोकने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
दालचीनी खाएं
औषधीय गुणों से भरपूर दालचीनी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, बालों को मजबूती देने, टूटने और झड़ने से रोकने में मदद मिलती है।
मोरिंगा के पत्ते खाएं
मोरिंगा के पत्ते में विटामिन-बी6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसको खाने से बालों को झड़ने से रोकने, मजबूती देने, बालों और स्कैल्प को पोषण देने में मदद मिलती है।
सब्जियां और फल खाएं
बालों को हेल्दी और घना रखने के लिए आयरन, प्रोटीन और विटामिन्स से युक्त पालक, गाजर, कीवी, एवोकाडो और संतरा जैसे फल और सब्जियों का सेवन करें। इससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और इनको टूटने से बचाव करने में मदद मिलती है।
ग्रीन टी पिएं
ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन रोज करने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और बालों को झड़ने से रोकने में मदद मिलती है।
अलिव के बीज खाएं
अलिव के बीजों में कैल्शियम, हेल्दी फैट्स, आयरन, प्रोटीन और विटामिन्स पाए जाते हैं। इनको खाने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और झड़ने से रोकने में मदद मिलती है।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए लेख में बताए गए फूड्स को खाना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com