दिमाग की एकाग्रता बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

By Himadri Singh Hada
21 May 2025, 19:30 IST

दिमाग को तेज और एकाग्र बनाने के लिए कुछ चीजों का सेवन फायदेमंद होता है। ये चाजें याददाश्त बढ़ाती हैं, सोचने की ताकत मजबूत करती हैं और मानसिक थकान को भी दूर करती हैं।

एकाग्रता बढ़ाने वाली चीजें

अगर आप दिमाग की एकाग्रता बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में बादाम, अखरोट और मूंगफली जैसे सूखे मेवे जरूर शामिल करें। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

हरी सब्जियां

हरी सब्जियां जैसे- पालक, ब्रोकोली और मेथी भी दिमाग के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं। ये फोलिक एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो याददाश्त तेज करने में मदद करते हैं।

अंडे

रोजाना एक या दो अंडे खाने से भी दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है। अंडे में मौजूद कोलीन नामक तत्व न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण में मदद करता है, जो एकाग्रता को बेहतर बनाता है।

बेरीज

अगर आप लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसे बेरीज खाना शुरू करें। इनमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट दिमाग को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और सोचने-समझने की क्षमता को तेज करते हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज यानी पम्पकिन सीड्स में जिंक, मैग्नीशियम और आयरन जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो दिमाग को स्ट्रेस से बचाते हैं और नई चीजें याद रखने की ताकत को बढ़ाते हैं।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट भी दिमाग के लिए फायदेमंद है। लेकिन, ध्यान रहे कि बहुत ज्यादा नहीं खाना है, थोड़ी मात्रा में खाने से मूड अच्छा रहता है और फोकस करने में आसानी होती है।

खूब पानी पिएं

दिमागी थकान से बचने के लिए खूब पानी पीना बहुत जरूरी है। डिहाइड्रेशन से एकाग्रता कमजोर हो जाती है और सोचने-समझने की स्पीड भी कम हो जाती है।

हल्दी वाला दूध

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व दिमागी स्वास्थ्य के लिए चमत्कारी माना जाता है, हल्दी वाला दूध पीने से दिमाग में सूजन कम होती है और याददाश्त लंबे समय तक बरकरार रहती है।

इन चीजों के सेवन से ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com