दिन का आखिरी मील, यानी डिनर, सेहत के लिए बहुत जरूरी है। हालांकि, कुछ लोग वेट लॉस के चलते डिनर छोड़ देते हैं, जो सही नहीं है। आइए डॉ. वरालक्ष्मी यनामंद्र से जानते हैं रात में खाने के बाद क्या खाना चाहिए
डिनर के बाद भूख महसूस होना
डॉक्टर की सलाह के मुताबिक, सोने से 2-3 घंटे पहले डिनर करना चाहिए। इसके बाद अगर आपको रात में भूख लगे, तो हल्का खाना खा सकते हैं।
हल्का खाना क्यों जरूरी है?
रात में सोने से पहले कुछ हल्का खाने से आपका पेट भरा रहेगा और सुबह आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे। तो जानिए, डिनर के बाद क्या खा सकते हैं।
रात में दूध का सेवन
रात को दूध पीना बहुत फायदेमंद है। दूध आपके शरीर को ऊर्जा देता है और पाचन में मदद करता है। हल्दी वाला दूध भी एक अच्छा विकल्प है।
जीरा और धनिया पाउडर
अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है, तो डिनर के बाद जीरा और धनिया पाउडर का सेवन करें। यह आपके पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर को साफ करता है।
गुनगुना पानी
गुनगुना पानी भी रात में पियें। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और कब्ज की समस्या से बचाता है। इससे पेट साफ रहता है और सुबह आराम से आपकी दिन की शुरुआत होती है।
बादाम का सेवन
बादाम खाना भी सेहत के लिए फायदेमंद है। इसमें फाइटो न्यूट्रिएंट्स, फैट, और मैग्नीशियम होता है। रात को खाने के बाद बादाम से नींद बेहतर आती है।
शहद के साथ बादाम
आप बादाम को शहद के साथ भी खा सकते हैं, जो आपके शरीर को अच्छे पोषक तत्व प्रदान करता है। यह आपकी सेहत को सही बनाए रखता है।
इस तरह से रात के समय दूध, जीरा-धनिया पाउडर, गुनगुना पानी और बादाम का सेवन करें। ये आपके पाचन को बेहतर बनाएंगे और शरीर को डिटॉक्स भी करेंगे। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com