अक्सर पेरेंट्स बच्चों की हाइट न बढ़ने की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'बच्चों की हाइट न बढ़ने की समस्या पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकती है। ऐसे में बच्चों की डाइट में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन-डी और ए जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स और ड्रिंक का सेवन किया जा सकता है।'
कैसे बनाएं ये ड्रिंक?
इसके लिए 1.5 चम्मच रागी को 3-4 घंटों के लिए पानी में भिगोकर रख दें। इसके बाद इसे धोकर पानी के साथ पीस लें। इसके बाद इसमें 1 चम्मच सत्तू, 2 हरी इलायची, 5 भिगोए हुई बादाम, 2 भिगोए हुई अंजीर को डालकर ब्लैंड कर लें। इसे दिन में 11 बजे बच्चों को पिलाएं।
ड्रिंक के लिए रागी
रागी में कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे हड्डियों को मजबूती देने और मसल्स की ग्रोथ में मदद मिलती है।
ड्रिंक के लिए इलायची
इलायची में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे पाचन को दुरुस्त करने और स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
ड्रिंक के लिए सत्तू
सत्तू में प्रोटीन, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे बच्चों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
ड्रिंक के लिए अंजीर
अंजीर में डाइटरी फाइबर, कैल्शियम और पोटैशियम के गुण पाए जाते हैं। इससे हड्डियों को मजबूती देने में मदद मिलती है।
ड्रिंक के लिए बादाम
बादाम में विटामिन-ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। इसे खाने से मसल्स के कार्यों को बेहतर करने और शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।
बच्चे की हाइट को बढ़ाने के लिए बच्चों को लेख में बताए गई ड्रिंक पिलाएं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com