35 की उम्र के बाद लोगों में स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं और एजिंग के लक्षण दिखने लगते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें एजिंग को स्लो करने के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, '35 की उम्र में लोगों की स्किन बालों और एनर्जी लेवल में बदलाव आने लगते हैं। ऐसे में एजिंग को स्लो करने के लिए डाइट में कोलेजन युक्त कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल किया जा सकता है।'
आंवला खाएं
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन में कोलेजन के स्तर को बढ़ाने, स्किन को साफ करने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है।
संतरा खाएं
संतरे में भी भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है, जो कोलेजन के निर्माण में फायदेमंद है। इसे खाने से स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है।
चना खाएं
चने में भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड होता है। इसे खाने से शरीर में कोलेजन को बढ़ाने, झुर्रियों जैसे एजिंग के लक्षणों को कम करने, बालों और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
टमाटर खाएं
टमाटर में अच्छी मात्रा में लाइकोपीन और विटामिन-सी होते हैं, जिससे कोलेजन को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसे डाइट में लेने से स्किन का एजिंग से बचाव करने में मदद मिलती है।
काजू खाएं
काजू में जिंक और कॉपर जैसे बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन में कोलेजन के स्तर को बेहतर करने में मदद मिलती है और एजिंग स्लो होती है। इसके लिए रात को सोने से पहले 1 भिगोया हुआ काजू खाएं।
अनानास खाएं
अनानास में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी पाया जाता है। इसे खाने से शरीर में कोलेजन के स्तर को बेहतर करने में मदद मिलती है। जिससे मसल्स और टिश्यू को रिपेयर करने में भी मदद मिलती है।
35 के बाद एजिंग को स्लो करने के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com