लिवर शरीर का सबसे अहम अंग है। यह पाचन, डिटॉक्स और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है। लिवर ब्लड शुगर कंट्रोल करता है और प्रोटीन बनाने का काम भी करता है। यहां हम कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिससे आप अपने लिवर को हेल्दी बना सकते हैं।
वजन कंट्रोल में रखें
ज्यादा वजन से फैटी लिवर का खतरा बढ़ता है। मोटापा लिवर पर दबाव डालता है और बीमारियों का कारण बन सकता है। वजन कंट्रोल में रखना लिवर हेल्थ के लिए जरूरी है।
बैलेंस डाइट लें
बैलेंस डाइट में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन जरूरी होते हैं। ऑयली, फास्ट फूड और शुगर से बचें। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीकर खुद को हाइड्रेट रखें।
रोजाना एक्सरसाइज करें
नियमित एक्सरसाइज से शरीर एक्टिव रहता है और लिवर की चर्बी घटती है। एक्सरसाइज करने से लिवर हेल्दी रहता है और बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है।
निजी चीजें शेयर न करें
रेजर, टूथब्रश, नेल कटर जैसी चीजें शेयर करने से लिवर से जुड़ी बीमारियां फैल सकती हैं। साफ-सफाई और हाइजीन का ध्यान रखना जरूरी है।
अनहेल्दी चीजों से बचें
जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, अल्कोहल और स्मोकिंग लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं। लिवर को डिटॉक्स करने के लिए हेल्दी डाइट अपनाएं और विषाक्त पदार्थों से दूर रहें।
हाथ धोना न भूलें
हर बार खाना खाने और वॉशरूम यूज करने के बाद हाथ जरूर धोएं। बैक्टीरिया से बचाव के लिए एंटी-बैक्टीरियल साबुन और गर्म पानी का इस्तेमाल करें।
सुरक्षित संबंध बनाएं
असुरक्षित यौन संबंध से हेपेटाइटिस बी और सी जैसी लिवर की बीमारी हो सकती है। हमेशा सेफ संबंध बनाएं और जरूरी सावधानियां बरतें।
आप भी अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए इन उपायों को जरूर फॉलो करें। लेकिन अगर आपको लिवर से जुड़ी कोई गंभीर समस्याएं हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। हेल्थ से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com