सुबह उठते ही होती है थकान? इन 5 पोषक तत्वों की हो सकती है कमी

By Himadri Singh Hada
26 May 2025, 17:30 IST

अगर आप सुबह उठते ही थकान महसूस करते हैं तो यह सिर्फ नींद की कमी नहीं, बल्कि शरीर में कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी का भी संकेत हो सकता है।

जरूरी पोषक तत्व

शरीर को ऊर्जा देने वाले पोषक तत्व जैसे आयरन, विटामिन बी12, विटामिन डी, मैग्नीशियम और फोलेट की कमी से थकावट और सुस्ती महसूस होती है।

आयरन की कमी

आयरन की कमी से खून में हीमोग्लोबिन घटता है, जिससे ऑक्सीजन की सप्लाई कम हो जाती है और शरीर में कमजोरी व थकान महसूस होती है।

विटामिन बी12 की कमी

विटामिन बी12 की कमी से मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना और लगातार थका-थका महसूस करना आम लक्षणों में शामिल हैं।

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी विटामिन डी धूप से मिलता है। इसकी कमी से हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों में थकान और मूड स्विंग्स होने लगते हैं।

मैग्नीशियम की कमी

मैग्नीशियम शरीर में 300 से ज्यादा बायोलॉजिकल प्रक्रियाओं में काम आता है। इसकी कमी से थकावट, चिड़चिड़ापन और नींद की समस्या हो सकती है।

फोलेट (विटामिन बी9) की कमी

फोलेट (विटामिन बी9) की कमी से लाल रक्त कोशिकाएं कम बनती हैं जिससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और इंसान थकान महसूस करता है।

थकान

थकान केवल हार्ड वर्क या नींद की कमी से नहीं होती, बल्कि शरीर के अंदर पोषक तत्वों की असंतुलन भी इसकी बड़ी वजह हो सकती है।

अगर आपको रोज सुबह उठने पर भी फ्रेश फील नहीं होता है तो डॉक्टर की सलाह से ब्लड टेस्ट करवा कर इन जरूरी पोषक तत्वों की जांच करवानी चाहिए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com