विटामिन-डी की कमी से शरीर में हड्डियों की कमजोरी, थकान, मूड स्विंग्स, इम्यून सिस्टम की कमजोरी और हृदय संबंधित समस्याएं हो सकती हैं।
गाजर का जूस
गाजर का जूस भी विटामिन-डी बढ़ाने के लिए अच्छा होता है। गाजर में विटामिन-ए होता है, जो विटामिन-डी के अवशोषण में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है।
आंवला जूस
आंवला जूस में प्राकृतिक रूप से विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में विटामिन-डी के अवशोषण को बढ़ाते हैं। रोज़ाना एक कप आंवला जूस से आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होगा।
पालक
पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस भी विटामिन-डी के अवशोषण में सहायक होता है। पालक में आयरन और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है।
नारियल पानी
नारियल पानी का सेवन विटामिन-डी के अवशोषण को बढ़ाता है, क्योंकि इसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है और हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद करता है।
सेब और गाजर का जूस
सेब और गाजर का जूस मिलाकर पिएं, क्योंकि यह दोनों विटामिन-डी को अवशोषित करने में मदद करते हैं। सेब में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं।
टमाटर का जूस
टमाटर का जूस भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें विटामिन-डी होता है, जो शरीर के भीतर कैल्शियम और विटामिन-डी को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे हड्डियां मजबूत बनती हैं।
खीरे का जूस
खीरे का जूस भी विटामिन-डी के अवशोषण को बढ़ाता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। यह शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मदद करता है। साथ ही विटामिन-डी के अच्छे अवशोषण में मदद करता है।
बेरीज जूस
बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी का जूस पिएं, जिसमें विटामिन-डी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये तत्व विटामिन-डी के अवशोषण में मदद करते हैं और आपके इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं।
गेंहू के घास का जूस
गेंहू के घास का जूस भी शरीर में विटामिन-डी के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और महत्वपूर्ण विटामिन्स होते हैं, जो शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com