गर्मियों में आम खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन-ए, सी, बी और मिनरल्स भरपूर होते हैं, जो शरीर को ठंडक देने और रोगों से बचाने में मदद करते हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हमने डायटीशियन शिवाली गुप्ता से बात की। आइए जानते हैं कि आम खाने का सही समय क्या है?
आम खाने के फायदे
आम में मौजूद अमीनो एसिड सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है, जिससे रात में अच्छी नींद आती है और शरीर को गहरी नींद में जाने में सहायता मिलती है।
पाचन में सुधार
आम में फाइबर अधिक होता है, जो पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है। इससे कब्ज जैसी समस्या नहीं होती और रात को पेट हल्का और संतुलित महसूस होता है।
नींद की क्वालिटी बेहतर होना
मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स मांसपेशियों को आराम देते हैं, जिससे शरीर रात को रिलैक्स होता है और नींद की क्वालिटी बेहतर होती है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहना
आम खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कंट्रोल में रहता है, जिससे दिल की सेहत अच्छी रहती है और हृदय रोगों का खतरा भी कम हो जाता है।
डायबिटीज में फायदेमंद
आम सीमित मात्रा में खाने से डायबिटीज के मरीजों को फायदा मिल सकता है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर को स्थिर रखता है।
मौसमी संक्रमण से बचाव
आम में पाए जाने वाले विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं, जिससे आप बार-बार बीमार नहीं पड़ते और मौसमी संक्रमण से भी बचे रहते हैं।
आम खाने का सही समय
रात को आम खाने से पेट जल्दी भर जाता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती और अनहेल्दी चीजें खाने से बचा जा सकता है।
आम सीमित मात्रा में खाएं
आम का स्वाद जितना अच्छा होता है, उतना ही यह शरीर के लिए फायदेमंद भी है। लेकिन, इसका सेवन हमेशा सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।
अगर आम खाने से गैस, एलर्जी या किसी और तरह की दिक्कत हो, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही इसका सेवन करना चाहिए। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com