कई लोग बालों के झड़ने और गंजेपन की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें ऐसा क्यों होता है?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'बालों का झड़ना और गंजापन आना एलोपेसिया की समस्या के कारण होता है। इस समस्या से राहत के लिए कुछ हेल्दी फूड्स का सेवन किया जा सकता है।'
क्या है एलोपेसिया?
एलोपेसिया एक ऑटोइम्यून कंडीशन है, जिसमें इम्यून सिस्टम गलती से बालों के रोमों पर अटैक कर देता है, जिसके कारण लोगों को बालों के झड़ने की समस्या होती है।
गाजर खाएं
गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए पाया जाता है। इसको सलाद के रूप में खाने से बालों को ग्रोथ को बढ़ावा देने, बालों के रूखेपन को दूर करने और स्कैल्प की खुजली को कम करने में मदद मिलती है।
अखरोट और बादाम खाएं
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है। सुबह 2 भिगोए हुए अखरोट खाने से बालों को जड़ों से मजबूती देने, हेल्दी रखने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। बादाम में विटामिन-ई पाया जाता है।
दाल खाएं
दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन, जिंक, बायोटिन और फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको खाने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। दालों को दिन के खाने में शामिल किया जा सकता है।
शकरकंद खाएं
शकरकंद में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटीन के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से बालों को घना और लंबा बनाने में मदद मिलती है। इसे शाम का खा सकते हैं।
नारियल खाएं
नारियल में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से बालों को हेल्दी और घना बनाने में मदद मिलती है। नारियल के एक टुकड़े को भोजन के साथ खा सकते हैं।
सीड्स खाएं
हेल्दी और घने बालों के लिए डाइट में अलसी के बीज, कद्दू के बीज, हलीम के बीज और सूरजमुखी के बीजों को शामिल किया जा सकता है।
एलोपेसिया की समस्या से राहत के लिए लेख में बताए गए उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com