ड्राई फ्रूट्स खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इनका सेवन लोग सीधे तौर पर, दूध-दही के साथ या मिठाइयों में डालकर करते हैं। लेकिन, त्योहारों में लोग अधिक मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाते हैं।
ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाना नुकसानदायक हो सकता है। लेख में न्यूट्रिशनिस्ट अवनीत कोचर से विस्तार से जानें ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से क्या होता है?
पेट की दिक्कत
त्योहारों में ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाना पेट से जुड़ी तमाम दिक्कतों का कारण बन सकता है। इनकी तासीर गर्म होती है और कुछ ड्राई फ्रूट्स में फाइबर की अधिकता होती है, जो दर्द, सूजन, गैस और कब्ज का कारण बनते हैं।
एक्ने
अधिक मात्रा में ड्राई फ्रूट्स खाना नुकसानदायक होता है। इनकी तासीर गर्म होती है। इनके सेवन से पेट में गर्मी बढ़ती है, जो चेहरे में होने वाले एक्ने और पिंपल की वजह बनती है।
हो सकता है वेट गेन
त्योहारों में ज्यादा ड्राई फ्रूट्स का सेवन अचानक से वजन बढ़ने की वजह बनता है। इनमें कैलोरी की अधिकता होती है। आपको रोज एक्सरसाइज करनी चाहिए।
असंतुलित पोषक तत्व
ज्यादा ड्राई फ्रूट्स का सेवन शरीर में पोषक तत्वों का संतुलन बिगाड़ सकता है। इससे भी सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं।
टाइप-2 डायबिटीज
त्योहारों में ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाना ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है। कुछ ड्राई फ्रूट्स हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स के होते हैं। यह टाइप-2 डायबिटीज का जोखिम बढ़ाते हैं।
इन सभी दिक्कतों से बचना है, तो त्योहारों में ज्यादा ड्राई फ्रूट्स खाने से परहेज करें। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com