पपीता में विटामिन A, विटामिन B, विटामिन C, विटामिन E, कैल्शियम, फाइबर, मैग्निशियम, पोटैशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो सेहत को कई लाभ पहुंचाते हैं।
डायटीशियन से जानें
डाइट्रीफिट की डायटीशियन अबरना मैथयूवनन के मुताबिक, रोज नाश्ते में पपीते का सेवन करने से कई गंभीर बीमारियों से बचाव होता है। तो आइए जानते हैं नाश्ते में पपीता खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं।
पाचन में सुधार
पपीते में पपैन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया को सही करता है। यह पेट में मौजूद खाद्य पदार्थों को आसानी से पचाने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
इम्यून सिस्टम मजबूत होगा
पपीता में विटामिन C, विटामिन A और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को एक्टिव और मजबूत रखते हैं। यह सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी बीमारियों से बचाव में मदद करता है।
त्वचा को लाभ
पपीते में विटामिन C और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा काफी अधिक होती है। यह त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है और उम्र बढ़ने के प्रभावों को धीमा करता है। नाश्ते में पपीता खाने से आपकी त्वचा साफ और स्वस्थ रहती है।
वजन कम करने में मदद
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो पपीता नाश्ते में शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है। पपीते में कैलोरी कम होती है, जबकि फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे पेट जल्दी भर जाता है और आपको भूख कम लगती है।
दिल के लिए फायदेमंद
पपीता दिल के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और पोटैशियम दिल की धड़कन को सामान्य बनाए रखते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना
पपीते में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। अगर आप पपीता खाते हैं, तो यह आपके खून में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है और बुरे कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाता है।
तो, अब से आप भी नाश्ते में पपीता जरूर खाएं और अपने शरीर को सेहतमंद बनाएं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com