आंवला को हेल्दी फूड्स में से एक माना जाता है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए लेख में जानें सर्दियों में इसका सेवन कैसे करें और इसके फायदों के बारे में -
आंवला में मौजूद गुण
आंवला में भरपूर में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, फाइबर, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं।
कैसे करें आंवला का सेवन?
सर्दियों में कच्चा आंवला खाया जा सकता है। इसके अलावा, सर्दियों में आंवले को मुरब्बे, कैंडी, चटनी, अचार, चूर्ण या जूस के रूप में भी लिया जा सकता है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
आंवला में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, इंफेक्शन से बचाव करने और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।
स्किन और बालों को हेल्दी रखे
आंवला में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। सर्दियों में इसका सेवन करने से स्किन और बालों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। साथ ही इससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
आंवला में विटामिन-सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने, पाचन को दुरुस्त करने, कब्ज और एसिडिटी जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
शरीर को डिटॉक्स करे
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है। इसका सेवन करने से शरीर को डिटॉक्स करने और शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
हड्डियों के लिए फायदेमंद
आंवला में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है। इसका सेवन करने से हड्डियों और दांतों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। साथ ही इससे जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है।
सर्दियों में आंवला खाने से लेख में बताए गए स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com