चना, किशमिश और बादाम में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको एक साथ खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वीडी त्रिपाठी के अनुसार, 'भिगोए हुए चने के साथ किशमिश और भिगोए हुए बादाम खाना फायदेमंद है। यह हड्डियों, मांसपेशियों, स्किन और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।'
चने, बादाम और किशमिश में मौजूद गुण
चने में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और कार्ब्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं और किशमिश में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, कॉपर, पोटैशियम और विटामिन्स पाए जाते हैं। इसके अलावा, बादाम में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-ई के गुण पाए जाते हैं। ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करे
चना, किशमिश और बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है। इसका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट भी हेल्दी रहता है।
एनीमिया से राहत दे
चने, किशमिश और बादाम में अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है। रोज सुबह भिगोए हुए चने, बादाम और किशमिश को खाने से शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
चना, किशमिश और बादाम को एक साथ खाने से शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
चना, किशमिश और बादाम में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। रोज इनको भिगोकर खाने से पाचन तंत्र को मजबूती देने और कब्ज जैसी पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
चना, बादाम और किशमिश को एक साथ खाने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, हार्ट और नसों को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
चना, किशमिश और बादाम को भिगोकर एक साथ खाने से लेख में बताए गए स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com