ब्राजील नट्स में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनको खाने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें -
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, ब्राजील नट्स में मौजूद गुण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ऐसे में भिगोए हुए ब्राजील नट्स का सेवन करने से थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
ब्राजील नट्स में मौजूद गुण
ब्राजील नट्स में सेलेनियम, हेल्दी फैट्स, जिंक, सोडियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम, विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।
थायराइड हार्मोन बैलेंस करे
ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में सेलेनियम पाया जाता है। इनको भिगोकर खाने से थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
ब्राजील नट्स में गुड फैट्स और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते है। ऐसे में भिगोए हुए 2 ब्राजील नट्स का सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है।
ब्रेन के कार्य बेहतर करे
ब्राजील नट्स में पॉलीफेनोल होता है। इसका सेवन करने से ब्रेन हेल्थ को बेहतर करने और एक्टिव करने में मदद मिलती है।
बालों के लिए फायदेमंद
बालों की हेल्थ को बेहतर करने के लिए ब्राजील नट्स का सेवन किया जा सकता है। इनमें सेलेनियम पाया जाता है, इससे बालों को हेल्दी और मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
सावधानियां
ब्राजील नट्स खाना फायदेमंद है, लेकिन ध्यान रहे 2 से अधिक ब्राजील नट्स के सेवन से बचें। इससे शरीर में टॉक्सिटी बढ़ सकती है।
2 भिगोए हुए ब्राजील नट्स खाने से लेख में बताए गए लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com