चिया सीड्स और नींबू में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण होने वाली कई समस्याओं से राहत मिलती है। आइए क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से जानें -
चिया सीड्स और नींबू में मौजूद गुण
चिया सीड्स में आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसके अलावा, नींबू में विटामिन-सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
हार्ट के लिए फायदेमंद
चिया सीड्स और नींबू में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसके पानी का सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
पाचन के लिए फायदेमंद
नींबू और चिया सीड्स के पानी में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। इसका सेवन करने से कब्ज, गैस, ब्लोटिंग और अपच जैसी पेट की समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
शरीर को डिटॉक्स करे
नींबू और चिया सीड्स में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। खाली पेट चिया सीड्स और नींबू पानी पीने से शरीर को डिटॉक्स कर शरीर करने और खून को साफ करने में मदद मिलती है।
इम्यूनिटी बूस्ट करे
नींबू में विटामिन-सी पाया जाता है। ऐसे में रोज सुबह नींबू और चिया सीड्स के पानी का सेवन करने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने और संक्रमण से बचाव करने में मदद मिलती है।
वजन कम करने में सहायक
नींबू और चिया सीड्स का पानी पीने से पेट की चर्बी को कम करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
कैसे पिएं चिया सीड्स और नींबू पानी
इसके लिए 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच नींबू का रस, 1 छोटी चम्मच भिगोए हुए चिया सीड्स और 1 चम्मच शहद को डालकर इसका सेवन करें। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
खाली पेट चिया सीड्स और नींबू पानी पीने से लेख में बताए गए लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com