नाश्ता दिन की शुरुआत का सबसे जरूरी हिस्सा होता है। इसमें मखाने शामिल करने से न सिर्फ यह टेस्टी होता है, बल्कि हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। मन की बात में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी ने बताया कि वह रोज नाश्ते में मखाना खाना पसंद करते हैं और साल में 365 में से 300 दिन इसका सेवन जरूर करते हैं। आइए जानें रोजाना नाश्ते में मखाना खाने के फायदे।
वेट लॉस में मददगार
मखाने में कैलोरी की मात्रा कम और फाइबर भरपूर होता है। इसे खाने से भूख कंट्रोल होता है। इसे लिमिट में खाया जाए तो यह वेट कंट्रोल करने में मदद करता है।
डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए मखाना
मखाने में मौजूद फाइबर डाइजेशन को अच्छा बनाते हैं और कब्ज की दिक्कत से आराम दिलाने में मदद करते हैं। यह पेट के लिए एक लाइट नाश्ता होता है और इससे पाचन संबंधी दिक्कत भी कम होती है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए
मखाने में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसे खाने से बोन हेल्दी और स्ट्रांग होती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी प्रॉब्लम्स से बचाव होता है।
हेल्दी हार्ट के लिए मखाना
मखाने में लो-सोडियम और हाई-पोटेशियम कंटेंट होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।
डायबिटीज में फायदेमंद मखाना
मखाने में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। मखाना डायबिटीज के पेशेंट्स के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
हेल्दी ब्रेन के लिए मखाना
मखाने में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स और न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रॉपर्टीज दिमाग को हेल्दी बनाते हैं और याददाश्त को स्ट्रांग करने में मदद करते हैं।
स्किन और बालों के लिए मखाना
मखाने में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड स्किन को ग्लोइंग और बालों को स्ट्रांग और घना बनाने में मदद करते हैं।
आप भी नाश्ते में मखाना भूनकर खाएं और खुद को हेल्दी और एक्टिव रखें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com