मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण हाई-कैलोरी और जंक फूड जैसे पिज्जा, बर्गर और फ्रेंच फ्राइज का अधिक सेवन है, जो शरीर में अनावश्यक वसा जमा कर देता है।
कोल्ड ड्रिंक्स
मीठे पेय पदार्थ जैसे कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और एनर्जी ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ सकता है।
मसालेदार चीजें
ज्यादा मात्रा में तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे समोसा, पकौड़े और चिप्स खाने से शरीर में फैट बढ़ता है, जिससे मोटापे का खतरा बढ़ता है।
प्रोसेस्ड फूड
पैकेज्ड और प्रोसेस्ड फूड, जैसे चॉकलेट, कुकीज और इंस्टेंट नूडल्स कैलोरी से भरपूर होते हैं। इनका बार-बार सेवन वजन बढ़ने की बड़ी वजह बनता है।
सफेद चावल और रिफाइंड आटा
ज्यादा मात्रा में सफेद चावल और रिफाइंड आटे से बनी चीजें खाने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट का लेवल बढ़ता है, जो वजन बढ़ाने का कारण बनता है।
मिठाई का सेवन
खाने के तुरंत बाद मिठाई, केक या आइसक्रीम खाने की आदत मोटापा बढ़ा सकती है। इनमें ज्यादा मात्रा में चीनी और कैलोरी होती है।
रेड मीट या फैटी मीट
ज्यादा मात्रा में रेड मीट या फैटी मीट का सेवन शरीर में अनावश्यक वसा जमा कर देता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा रहता है।
फास्ट फूड
अनियमित भोजन की आदतें और फास्ट फूड के प्रति ज्यादा इच्छा भी मोटापे को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
फाइबर की कमी
खाने में फाइबर की कमी और पौष्टिक भोजन से परहेज करना शरीर में चर्बी और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ाता है।
फिजिकल एक्टिविटी में कमी और अनहेल्दी खाने की आदतों का कॉम्बिनेशन मोटापे का कारण है, जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com