स्ट्रेस और स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं के कारण लोग पतले बालों की समस्या से परेशान रहते हैं। इससे राहत के लिए डाइट में पोषक तत्वों से युक्त कुछ फूड्स को शामिल किया जा सकता है। आइए न्यूट्रीडाइट क्लीनिक की डायटीशियन प्रीति श्रीवास्तव से जानें -
आंवला खाएं
आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, फाइबर, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, घना बनाने और बालों को जड़ों से मजबूती देने में मदद मिलती है।
करी पत्ते खाएं
करी पत्तों में अच्छी मात्रा में आयरन, प्रोटीन और विटामिन्स जैसे गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से बालों को घना, हेल्दी और झड़ने से बचाव करने में मदद मिलती है।
नट्स और सीड्स खाएं
बादाम और अखरोट जैसे नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से बालों को घना और मोटा बनाने में मदद मिलती है।
एवोकाडो खाएं
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से बालों को जड़ों से मजबूती देने, मोटा बनाने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
पालक खाएं
पालक में भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन्स होते हैं। इसका सेवन करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने, बालों को घना और मोटा बनाने में मदद मिलती है।
साबुत अनाज खाएं
साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में आयरन, विटामिन और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से बालों को घना और हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।
गाजर खाएं
गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए, बी और बायोटिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से बालों को घना, मोटा और मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
पतले बालों को मोटा करने के लिए लेख में बताई गई डाइट को शामिल किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com