चमकती त्वचा के लिए क्या खा सकते हैं?

By Priyanka Sharma
06 Nov 2024, 11:00 IST

त्योहारों में तला-भुना और मीठा अधिक खाने के बाद खुद को डिटॉक्स करने और चमकती त्वचा के लिए क्या करें? आइए एक्सपर्ट से जानें-

एक्सपर्ट की राय

डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में पोषक तत्वों से युक्त फूड्स का सेवन किया जा सकता है।'

नींबू पानी पिएं

शरीर को डिटॉक्स करने और स्किन को पोषण देने के लिए नींबू पानी में सेंधा नमक डाल पिएं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसके अलावा, पर्याप्त पानी पिएं।

नट्स और बीज खाएं

हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए दिन की शुरुआत हेल्दी फैट्स और विटामिन-ई से युक्त 5 बादाम, 2 अखरोट और सूरजमुखी के बीजों के साथ करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसके अलावा, हेल्दी स्किन के लिए प्रोटीन युक्त डाइट लें।

अनार खाएं

अनार में एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसे खाने से स्किन का एजिंग से बचाव करने, त्वचा में निखार लाने और स्किन को हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।

हरी सब्जियां खाएं

हेल्दी स्किन के लिए हरी सब्जियां खाएं। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम के गुण पाए जाते हैं। इससे खाने से त्वचा में नमी बनाए रखने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, सलाद में टमाटर को खाएं। इससे स्किन को यंग बनाए रखने में मदद मिलती है।

ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में पॉलीफेनॉल्स, एंटी-ऑक्सीडेंटस और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसे पीने से एजिंग से बचाव करने और स्किन को डैमेज से बचाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, 1 छोटी चम्मच जीरा, अजवाइन और सौंफ को रात को भिगोकर सुबह के समय पिएं। इससे स्किन और पाचन तंत्र को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

शकरकंद खाएं

शकरकंद में अच्छी मात्रा में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटीन होता है। इसे शाम के नाश्ते में नींबू और सेंधा नमक के साथ खाएं। इससे स्किन को हेल्दी रखने और सन डैमेज से बचाने में मदद मिलती है।

चमकती त्वचा के लिए लेख में बताई गई चीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com