अलसी के बीज का इस्तेमाल कई लोग करते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर अलसी में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और फास्फोरस की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर हमने आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक द्वारका की डायटीशियन डॉक्टर सुगीता मुटरेजा से बात की है। आइए जानते हैं कि महिलाओं के लिए अलसी के क्या-क्या फायदे होते हैं?
महिलाओं के लिए फायदेमंद
अलसी के बीज में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो महिलाओं की कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं।
इरेगुलर पीरियड्स
अगर आपको अनियमित पीरियड्स की समस्या है, तो अलसी के बीजों का सेवन करने से मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं में सुधार हो सकता है। यह प्राकृतिक उपचार की तरह काम करता है।
फर्टिलिटी बढ़ना
अलसी के बीज महिलाओं की फर्टिलिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं, जिससे प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और गर्भधारण की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद मिलती है।
हार्मोनल इंबैलेंस
हार्मोनल असंतुलन की समस्या से परेशान महिलाओं के लिए अलसी के बीज बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। ये एस्ट्रोजन हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
पाचन में सुधार
अलसी के बीज पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, क्योंकि इनमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो गैस, कब्ज और अपच की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
स्किन को फायदा
अलसी के बीज त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं, क्योंकि इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एसेंशियल ऑयल होते हैं, जो त्वचा को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखते हैं।
वेट मेंटेन
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो वजन नियंत्रित करने, आंखों की सेहत और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
डायबिटीज़ रोगियों के लिए अलसी के बीज ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com