अक्सर ये देखा जाता है कि वजन घटाने के लिए लोग कई तरीके अपनाते हैं। कुछ लोग तो वजन घटाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स को भी छोड़ देते हैं। ऐसे में आइए फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से जानते हैं वजन घटाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कैसे करें।
वजन कम करने के लिए दही
वजन कम करने के लिए दही को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह कैल्शियम से भरपूर होता है और पाचन तंत्र को भी सही रखता है।
वजन घटाने के लिए पनीर
पनीर शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ वजन घटाने में भी मदद करते हैं।
पनीर से मांसपेशियों को मदद
पनीर का सेवन मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण यह लंबे समय तक भूख को शांत रखता है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है।
प्रोबायोटिक्स से घटेगा वजन
प्रोबायोटिक्स शरीर में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे पाचन तंत्र को हेल्दी रखा जा सकता है और सूजन भी कम होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
वजन घटाने के लिए ग्रीक दही
ग्रीक दही प्रोबायोटिक्स का बेहतरीन सोर्स है, जिसे खाने से न सिर्फ पाचन तंत्र बेहतर होता है, बल्कि यह शरीर के चयापचय को भी तेज करता है, जिससे वजन घटाना आसान हो जाता है।
वजन घटाने के लिए चीज
चीज में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती और शरीर में ज्यादा कैलोरी नहीं जाती, जो वजन कम करने के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
मेयोनीज की जगह चीज खाएं
अगर आप मेयोनीज खाते हैं, तो आप उसकी जगह ची का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह न सिर्फ स्वाद में बेहतर होता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करते समय यह जरूरी है कि आप उनकी सही मात्रा का ध्यान रखें और अगर आपको किसी प्रकार की एलर्जी या बीमारी हो, तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही इन्हें डाइट में शामिल करें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com