स्वस्थ रहने के लिए बॉडी में सभी जरूरी विटामिन का होना बेहद जरूरी है। इनकी कमी से आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इन्हीं में से एक विटामिन K भी है। इस लेख में जानें विटामिन K से भरपूर कुछ फूड्स-
एवोकाडो
शरीर में विटामिन K की पूर्ति के लिए एवोकाडो को डाइट में एड करें। इसके अलावा, इसमें विटामिन C, A व E भी मौजूद होता है।
कीवी
इसका सेवन करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलती है। यह फॉसफोरस और विटामिन K से भरपूर होता है। इसके सेवन ने हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
पालक
विटामिन K के लिए आपको पालक का सेवन करना चाहिए। इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए, सी व ई के साथ ही नियासिन व जिंक भी होता है।
खीरा
खीरा खाने से मेटाबॉलिज्म और ब्लड फ्लो ठीक रहता है। यह विटामिन K से भरपूर होता है। साथ ही, इसके सेवन से पानी की कमी नहीं होती।
टमाटर
इसमें विटामिन K और कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है। टमाटर का सेवन करने से हड्डियों का विकास बेहतर ढंग से होता है।
ऑलिव ऑयल
ऑलिव ऑयल का सेवन करने से विटामिन E और विटामिन K प्रचुर मात्रा में मिलता है। इसके अलावा यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है।
विटामिन K के लिए आप इन सभी फूड्स को आहार का हिस्सा बना सकते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com