विटामिन-E की कमी पूरी करेगी ये डाइट

By Shilpy Arya
09 May 2025, 12:00 IST

विटामिन-E जिसे सुंदरता का विटामिन भी कहते हैं। आप इसे नेचुरल चीजों से भी ले सकते हैं। यानी अपनी डाइट में थोड़ा चेंज करके आप विटामिन-E की कमी पूरी कर सकते हैं। लेख में जानें विस्तार से-

बादाम

बादाम में विटामिन ई, बी 6 और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स होते हैं। इनका सेवन रोज भीगोकर करने से काफी लाभ मिलेंगे।

कद्दू के बीज

विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, एंटी ऑक्सीडेंट, कैल्शियम, फाइबर, आयरन व पोटेशियम के गुणों से भरपूर कद्दू के बीजों में विटामिन ई के गुण भी मौजूद होते हैं।

कीवी

कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई के गुण होते हैं। इसे खाने से त्वचा को कई फायदे मिलते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

इन सब्जियों में विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम के गुण होते हैं। इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

पपीता

पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करने वाले पपीते में विटामिन सी, फोलेट और विटामिन ई के गुण होते हैं। रोज खाली पेट इसे खाएं।

आंवला

विटामिन सी और ई से भरपूर आंवला का सेवन करने से बालों को जरूरी पोषण मिलता है। इसकी चटनी, मुरब्बा आदि खाएं।

अखरोट

अखरोट विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। विटामिन ई के लिए इसका सेन करें।

विटामिन-E की कमी पूरी करने के लिए ये चीजें खाएं। सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com