अनहेल्दी खानपान के कारण कई बार लोगों के शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने और हार्मोनल इंफ्लेमेशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में आज ही इन अनहेल्दी फूड्स के सेवन से बचना चाहिए। आइए डाइटिशियन मनप्रीत कालरा से जानें -
प्रोसेस्ड कार्ब्स के सेवन से बचें
कार्ब्स युक्त ब्रेड और बन को खाने से इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या होती है, जिसके कारण शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ने लगती है। इसके अधिक सेवन से बचें।
नमकीन, चिप्स और फ्राइज न खाएं
नमकीन, चिप्स और फ्राइज में अनहेल्दी फैट्स, नमक और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं। जिसके कारण लोगों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ने लगता है।
सोडा और कोला के सेवन से बचें
सोडा और कोला में भरपूर मात्रा में मीठा और आर्टिफिशियल स्वीटनर पाए जाते हैं। इससे हार्मोन्स के असंतुलित होने और इंफ्लेमेशन की समस्या हो सकती है।
वेजिटेबल ऑयल के सेवन से बचें
वेजिटेबल ऑयल में भरपूर मात्रा में ओमेगा-6 फैटी एसिड पाए जाते हैं, जिससे शरीर में सूजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। इसको नजरअंदाज न करें और इसके सेवन से बचें।
मिल्क चॉकलेट-टॉफी और फ्रोजन मीट के सेवन से बचें
मिल्क चॉकलेट-टॉफी में अधिक मात्रा में मीठा, अनहेल्दी फैट्स और आर्टिफिशियल स्वीटनर होते हैं। इससे शरीर में सूजन बढ़ने, कोर्टिसोल और इंसुलिन हार्मोन के असंतुलित होने की समस्या हो सकती है। फ्रोजन मीट में एडवांस ग्लाइकेशन एंड(AGE) अधिक मात्रा में होता है। जिसके कारण लोगों को शरीर में सूजन बढ़ने की समस्या होती है।
ब्रेकफास्ट सीरियल्स और पैक्ड जूस के सेवन से बचें
नाश्ते में सीरियल्स को खाने से बचें। इससे हार्मोन्स के असंतुलित होने और सूजन बढ़ने की समस्या होती है। इसके अलावा, पैक्ड जूस के सेवन से बचें। इनमें अधिक मात्रा में मीठा और एडिटिव्स होता है, जिससे लोगों को ब्लड शुगर के बढ़ने की समस्या होती है।
शरीर में सूजन आने के अन्य कारण
ऑटोइम्यून डिजीज, अनहेल्दी डाइट, स्ट्रेस, पर्याप्त नींद न लेने, आर्थराइटिस, जोड़ों में दर्द होने, पाचन से जुड़ी समस्या, थायराइड डिसऑर्डर, स्किन से जुड़ी समस्या होने और हार्ट डिजीज के कारण लोगों को शरीर में सूजन आने की समस्या हो सकती है।
लेख में बताए गए फूड्स का सेवन करने से हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या होती है। ऐसे में आज ही इनका सेवन छोड़ें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com