त्योहारों में अधिक तला-भुना और मीठा खाने के बाद लोगों को ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन जैसी समस्याएं होती हैं। ऐसे में आइए एक्सपर्ट से जानें ब्लोटिंग से राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन के अनुसार, 'त्योहारों के बाद ब्लोटिंग की समस्या से राहत के लिए कुछ हेल्दी आदतों को अपनाया जा सकता है।'
पर्याप्त पानी पिएं
ब्लोटिंग की समस्या से राहत के लिए पर्याप्त पानी पिएं। जिससे शरीर में मौजूद एक्सट्रा सोडियम को निकालने में मदद मिलती है।
एवोकाडो खाएं
एवोकाडो में पोटेशियम जैसे जरूरी मिनरल्स होते हैं। ऐसे में 1 एवोकाडो को खाने से फ्लूइड को बैलेंस करने में मदद मिलती है।
फल और सब्जियां खाएं
सब्जियों और फलों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इनको खाने से शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज करें
ब्लोटिंग और पाचन से जुड़ी समस्याओं से राहत के लिए नियमित एक्सरसाइज करें। इससे एक्सट्रा गैस को बाहर निकालने और ब्लोटिंग को कम करने में मदद मिलती है।
मीठे न खाएं
ब्लोटिंग और पाचन से जुड़ी अन्य समस्याओं से बचने के लिए मीठे के सेवन से बचें। मीठे का सेवन करने से पाचन और अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।
सौंफ का सेवन करें
पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए 1 चम्मच सौंफ को पानी में उबालकर, इसे खाने के बाद पिएं। इसके अलावा, सौंफ को चबाकर खाया जा सकता है। इससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है।
त्योहारों के बाद ब्लोटिंग को कम करने के लिए लेख में बताई गई टिप्स को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com