क्रिसमस और न्यू ईयर के दौरान लोग बाहर का खाना अधिक खाते हैं। जिसके कारण लोगों को वजन बढ़ने और पेट की चर्बी बढ़ने की समस्या हो सकती है। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
वजन कम करने के लिए शरीर को डिटॉक्स करना जरूरी है। इसके लिए कुछ हेल्दी आदतों को अपनाएं। आइए लखनऊ के वेलनेस डाइट क्लीनिक की डाइटीशियन डॉ स्मिता सिंह से जानें इन आदतों के बारे में -
लिक्विड डाइट लें
वजन कम करने के लिए डाइट में 60 प्रतिशत लिक्विड डाइट लें। इससे स्वास्थ्य को हेल्दी रखने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए सूप, हेल्दी नट्स का शेक, दही और फलों की स्मूदी और वेजिटेबल स्मूदी पिएं।
तला-भुना फूड अवॉइड करें
वजन कम करने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए तले-भुने खाने को अवॉइड करें, नॉन वेज खाने से बचें और कोल्ड ड्रिंक्स के सेवन से बचें। इससे कब्ज की समस्या हो सकती है।
मीठा खाना बंद करें
बाहर का खाना खाकर लोगों का वजन बढ़ने लगता है। इससे राहत के लिए डाइट से मीठे को पूरी तरह हटा दें। मीठे की क्रेविंग को दूर करने के लिए नेचुरल मीठे के लिए फलों और सब्जियों को खाएं।
पर्याप्त पानी पिएं
वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट लें और पर्याप्त पानी पिएं। इससे शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
फलों का सेवन करें
वजन कम करने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अनहेल्दी खाना खाने से बचें और फलों का सेवन करें। इनमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
एक्सरसाइज करें
वजन कम करने, पेट की चर्बी बर्न करने और शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, खाने के बाद हल्की वॉक करें और वज्रासन करें। इसके अलावा, खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें और खाने के 45 मिनट या 1 घंटे के बाद पानी पिएं।
बाहर का खाना खाने के बाद शरीर को लेख में बताए गए तरीकों से डिटॉक्स करें, जिससे फैट को बर्न करने में मदद मिलती है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com